У 40 років життя тільки починається, і це правда.
Але іноді якість роботи нашого організму з віком погіршується, і ваші плани щодо активного довголіття можуть так і не збутися. Щоб уникнути такої ситуації, потрібно приймати харчові добавки – це простий спосіб подбати про себе заздалегідь, наголошують фахівці.
У кожному віці є свої харчові добавки для здоров’я, тому те, що ви їх приймаєте, не означає, що ви постаріли, і організм більше не може справлятися з поставленими завданнями. Просто іноді кожному з нас потрібна допомога, і якщо ми її приймемо, то зможемо зробити життя активним і різноманітним. Ми розповімо, які харчові добавки потрібно пити після 40 років, щоб молодість тривала вічно.
Омега-3
DHA та EPA кислоти, які містяться у вітамінах омега-3 та інших, допомагають нашій шкірі зберігати блиск, нормалізують артеріальний тиск і зміцнюють нервову систему і зір. Ця добавка міститься в жирній рибі, такій як оселедець, лосось і скумбрія, але не всім з нас вдається споживати норму в день. Тому добавки омега-3 підходять багатьом з нас, бо їх зручно споживати. Зверніть увагу на те, що виробник ваших вітамінів перевірений і використовує безпечний спосіб вилучення Омега-3, тому що інакше ваші вітаміни можуть містити ртуть і різні шкідливі викиди.
Корінь ревеню
Ця добавка актуальна для тих з нас, хто зіткнувся з наслідками менопаузи. Так, 60% жінок, які приймають екстракт кореня ревеню, стверджують, що ця добавка допомогла їм впоратися зі змінами настрою при клімаксі. Крім того, корінь сибірського ревеню зменшує припливи та спалахи тривоги.
Вітамін D
Цей вітамін актуальний для багатьох жителів тих міст, в яких сонячна погода буває рідко. Але він особливо важливий для жінок в період пременопаузи, адже допомагає не тільки поліпшити настрій і вирівняти колір шкіри, але і знизити ризик серцево-судинних захворювань і зміцнити кістки.
Залізо
У період постменопаузи рівень заліза в організмі жінок різко падає, навіть якщо вони цього не помічають. Тому варто контролювати рівень цього важливого речовини, яке допомагає нашій імунній системі протистояти хворобам, а також зміцнює тканини.
Глюкозамін
Якщо ви помітили дискомфорт у суглобах і біль у колінах, ви, ймовірно, відчуваєте дефіцит глюкозаміну. Ця речовина «змащує» наші кістки та суглоби, але з віком організм виділяє його все менше і менше. І якщо ви не хочете, щоб ваша активність знизилася через кілька років, непогано приймати добавки глюкозаміну.
Фолієва кислота
Якщо ви плануєте завести дитину, але ваш вік близько 40 років і більше, варто врахувати, що ваш організм виробляє менше поживних речовин, ніж в молодості, і, можливо, варто допомогти. Одним з важливих компонентів, який забезпечить здоров’я майбутньої дитини, є фолієва кислота. Доведено, що він знижує ризик вроджених захворювань у плода, а його застосування зручно, бо міститься в якості допоміжного елемента в багатьох вітамінах.
Креатину моногідрат
Ця біологічно активна добавка має широкий спектр дії: вона сприяє психічному здоров’ю, бореться зі старінням м’язів і працює як антиоксидант для мозку. Тому, якщо для вас важливі фізичні навантаження і самостійне пересування в літньому віці, креатину моногідрат слід включити у свій раціон.
Берберин
Ця речовина важливо для будь-якої людини старше 40 років. Це тому, що берберин допомагає здоров’ю серця, а також контролює рівень цукру в крові. Він також зустрічається в природному вигляді, але тільки в траві та рослинах.
Астаксантин
Цей природний каротиноїд міститься в морепродуктах з натуральним рожевим кольором, таких як креветки і червона риба. Але якщо ви не споживаєте їжу з ними кожен день, то вам необхідна біологічно активна добавка, що містить астаксантин. Ця унікальна речовина допоможе вам зменшити зморшки, підвищити імунітет і захистити вільні радикали.
Колаген
Колаген працює на поліпшення якості нашої шкіри та зменшення ознак старіння. Також дуже важливо, щоб він зміцнював кістки, щільність яких знижується на 20% після настання клімаксу. Відзначимо, що найефективніше приймати колаген разом з вітаміном D і кальцієм – так ви зможете домогтися максимального ефекту.
