Колаген – хранитель вашої молодості та краси. Ми розповімо, як підтримувати його виробництво на достатньому рівні – без спеціальних ін’єкцій і уколів краси. Як відомо колаген є будівельним білком організму, першочерговим завданням якого є забезпечення міцності сполучної тканини. Він пов’язує клітини між собою, допомагаючи їм зберігати свою форму. Колаген присутній в різних органах, м’язах, кістках. Саме від нього безпосередньо залежить тургор шкіри, а значить і її молодість. Як підвищити рівень колагену природним шляхом – розібралися разом з пластичним хірургом.
З віком вироблення колагену поступово зменшується. Руйнування і синтез колагену в організмі є безперервним процесом, але приблизно до 40-45 років його вироблення знижується майже у 2 рази. Саме в цьому віці ми починаємо помічати явні ознаки старіння: мімічні зморшки стають більш вираженими, овал обличчя починає «плисти», окреслюються носогубні складки та брилі, нависає верхня повіка, шкіра втрачає тонус і пружність.
Звичайно, існує велика кількість косметологічних методів, що дозволяють запустити процес синтезу колагену заново – до них відносяться ін’єкції стимуляторів колагену або гіалуронової кислоти, біоревіталізація, а також апаратні методики, такі як лазерне шліфування шкіри, сфокусований ультразвук, мікронідлінговий RF-ліфтинг.
Крім того, процес синтезу колагену повинен відновлюватися зсередини, бо косметологія дає тільки зовнішнє перетворення. Щоб отримати більш комплексний результат, необхідно діяти в декількох напрямках.
Зверніть увагу на свій раціон
Харчування має бути збалансованим – в ньому повинні переважати продукти, що сприяють регенерації шкіри: до них відносяться цитрусові, салати, ягоди, бо в них міститься велика кількість вітаміну С, який має антиоксидантну дію.
Також важливо звертати увагу на продукти, що містять тваринний колаген. Це кісткові бульйони, багата омега-3 морська риба, яєчні жовтки – природне джерело колагену, гарбузове насіння. Досить з’їдати 1-2 курячих яйця в день, щоб отримати добову дозу колагену. Дуже корисно в цьому плані хоча б пару раз в тиждень влаштовувати рибні дні та періодично включати у свій раціон таке блюдо, як холодець або холодець.
Прийом вітамінних комплексів і біологічно активних добавок
Не завжди організм отримує достатню кількість необхідних йому поживних речовин з їжею. Коли цього не відбувається, заповнити дефіцит допомагають спеціальні добавки.
Наприклад, вітамінні комплекси для волосся, шкіри та нігтів, в складі яких міститься ОМЕГА 3. Існують також комплекси з колагеном. Зверніть увагу, що колаген в цих препаратах може бути різним: рослинним, тваринним або риб’ячим. Залежно від складу змінюється ціна і засвоюваність колагену.
Важливо пам’ятати, що поліпшення стану шкіри та волосся не настає миттєво. Як правило, колаген засвоюється там, де його потрібно більше – наприклад, в суглобах, а шкіра залишається за залишковим принципом. В цьому випадку необхідно збільшити курс або повторити його через деякий час.
Використовуйте креми з SPF
Сонячні промені, особливо активні в літній період, змінюють структуру гіалуронової кислоти, завдання якої полягає у зв’язуванні клітин колагену та еластину. В результаті після активного перебування на сонці ми стикаємося зі зневодненням шкіри (втрачаємо гіалуронову кислоту) і появою зморшок (втрачаємо колаген і еластин). Цей процес називається фотостарінням. Щоб цього уникнути, потрібно обов’язково використовувати засоби з SPF, причому найкраще це робити цілий рік.
Спорт і масаж
Активний спосіб життя неодмінно позитивно позначається на тургорі шкіри тіла: завдяки спорту тіло підтягується і йде целюліт. Сюди ж можна віднести та процедуру масажу, як апаратного, так і ручного: він покращує кровообіг, сприяє клітинному диханню і сприяє відлущуванню верхнього шару епідермісу, що, своєю чергою, підсилює колагенез.
