“У мене завжди холодні ноги. Навіть в теплу пору року іноді відчуваю, що ноги занадто мерзнуть. Розкажіть, будь ласка, з чим це пов’язано і як цього позбутися?
Відповідь експерта
Холодні ноги стають проблемою для багатьох людей, адже весь час доводиться ходити в шкарпетках і вибирати більш тепле взуття. У середньовічній Англії цей дефект дружини цілком міг стати приводом для розлучення. Але мало хто знає, що холодні ноги можуть сигналізувати й про серйозні внутрішні захворювання
У деяких випадках холодні ноги викликані порушенням кровообігу в судинах. Це може бути як індивідуальна особливість людини, так і симптом серцевих захворювань, гормональних порушень, ураження периферичних артерій і аутоімунних станів. Тому бажано пройти обстеження у лікаря для визначення причини. Якщо інших проблем зі здоров’ям немає, то не панікуйте, а багато рухайтеся і носіть взуття по погоді.
Жар в ногах викликається обмінними процесами, які відбуваються в основному в м’язах, і температурою крові, яка тече по артеріях від серця. Холодні ноги в першу чергу викликані зниженням температури навколишнього середовища. Чим нижче температура та обсяг м’язової маси ніг, а також товщина підшкірно-жирової клітковини, яка є теплоізоляцією, тим сильніше відчувається холод. Енергійні рухи ногами, такі як ходьба або біг, прискорюють обмінні процеси в м’язах і сприяють підвищенню температури
У тих, у кого холодні ноги, вони мають нижчу температуру в порівнянні з іншими частинами тіла і синюватий відтінок. Людина може відчувати пульсуючий біль в пальцях ніг і стопі, поколювання.
Найчастіше холодні ноги характерні для людей з порушеним кровообігом, а також зниженим артеріальним тиском. Крові потрібно більше часу, щоб досягти кінцівок, її рух утруднено, і це викликає низьку температуру ніг. У цьому випадку все вирішується теплими шкарпетками та регулярними фізичними навантаженнями, які прискорюють кровотік. Але не варто забувати, що постійно мерзнуть ноги можуть сигналізувати про захворювання.
Про які проблеми можуть розповісти холодні ноги?
Якщо ноги постійно мерзнуть або такий стан з’явився раптово і не пов’язаний із застудою, а також застудою в приміщенні, то необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження, щоб виключити захворювання.
Низька температура кінцівок характерна для:
- проблеми з серцем, коли йому не вистачає «сил» для забезпечення якісного кровообігу;
- вегетативні нервові розлади;
- гормональні порушення;
- аутоімунні захворювання;
- недостатня робота судин;
- Феномен Рейно.
Пильну увагу слід звернути на сильні болі в литкових м’язах, що виникають при ходьбі. Вона може бути викликана ішемією м’язів гомілки, яка з’являється через нестачу кисню в тканинах, що надходять з кров’ю.
Чи є якась профілактика проблеми?
У тому випадку, якщо постійно мерзнуть ноги є лише наслідком поганого кровообігу, то виправити ситуацію можна своїми силами. В першу чергу тут допоможе спорт. Регулярні фізичні вправи покращують кровотік , тренують судини та зміцнюють їх стінки. Піші прогулянки та біг показали себе добре.
Загартовування можна спробувати, але тільки в тому випадку, якщо в анамнезі немає запальних гінекологічних захворювань. Почергове опускання ніг до щиколоток в тазики з прохолодною і теплою водою, а також обливання ніг холодною водою тонізує судини та покращує кровотік.
Також рекомендується робити самомасаж або проводити курси професійного масажу ніг. Це нормалізує кровообіг, стане хорошою профілактикою варикозного розширення вен і позбавить від відчуття тяжкості в кінці дня. Такий варіант ідеально підходить для тих, хто багато часу проводить на ногах.
Чи можна парити ноги або ходити в сауну?
Любителі лазні вважають її панацеєю від усіх бід і рекомендують частіше відвідувати парилку, якщо мерзнуть ноги. На жаль, цей спосіб не завжди безпечний. Особливо, якщо є серйозні проблеми зі здоров’ям і варикозне розширення вен. У будь-якому випадку перед регулярним відвідуванням лазні або сауни важливо отримати дозвіл лікаря і виключити протипоказання. Це стосується і бажання розпарити ноги.
Якщо мерзнуть ноги тільки в холодну погоду, то не варто займатися гіпердіагностикою, а краще тепло одягнутися і більше рухатися.
