Кожен із нас хоч раз чув про те, що запорукою щасливих стосунків є довіра, уміння чути партнера та йти на компроміси.
Проте як застосувати ці знання практично? Розповідаємо про чотири справді дієві способи.Будь-яка дівчина, виходячи заміж, мріє про те, що проживе з обранцем довге та щасливе життя. Проте статистика невтішна: 67% шлюбів розпадається до сорокаріччя подружжя.
Уникайте «чотирьох вершників апокаліпсиса»
Прожити без сварок довге сумісне життя неможливо, це утопія. Щасливі пари відрізняються від нещасливих саме тим, як вони вміють виходити з конфліктних ситуацій. Американський психолог Джон Готтман, автор бестселерів «7 принципів щасливого шлюбу» та «Як зберегти кохання у шлюбі» протягом багатьох років спостерігав за сімейними парами й в результаті з точністю до 96 відсотків навчився передбачати долю стосунків по тому, як подружжя одне з одним розмовляє.
Він виявив «чотирьох вершників апокаліпсиса», тобто чотири руйнівні складові сімейного життя: критика, зневага, захисна реакція та відчуження. Будь-який конфлікт у невдалому шлюбі починається з критики однієї зі сторін, потім у хід ідуть сарказм і цинізм, що демонструють зневагу партнерів один до одного.
У відповідь обвинувачений переходить у контрнаступ і ображає супротивника. В результаті один або обоє виключаються з конфлікту, йдуть в себе – образно кажучи, зводять непробивну стіну. Повторення таких конфліктів веде до віддалення і як наслідок – розлучення.
Сваріться правильно
Джон Готтман пропонує змінити тактику і дотримуватися кількох принципів під час сварки. По-перше, необхідно пом’якшити початок розмови. Якщо ви хочете обговорити з чоловіком його невиконання обов’язків, не варто починати з нападу. Говоріть про власні почуття: «Я хочу, щоб ти більше допомагав мені по господарству» замість «Тобі наплювати на сім’ю і ти вічно все забуваєш».
Друга необхідна навичка – вміння вчасно загальмувати, хоча в запалі сварки зробити це буває досить складно. На допомогу прийдуть формальні фрази, які ви обидва сприйматимете як крок до примирення. Ви можете навіть записати їх та повісити на холодильник як пам’ятку. Наступний крок: готовність до компромісу. Важливо обговорювати проблему лише після того, як ви заспокоїлись. В ідеалі, звичайно, з цього варто починати, тоді багато сварок можна буде уникнути.
Візьміть аркуш паперу і накресліть два кола: одне всередині іншого. У внутрішній напишіть те, в чому ви не можете поступитися цим питанням. У зовнішній – те, в чому ви готові піти на компроміс. Нехай партнер зробить те саме, і потім порівняйте записи. Так ви наочно побачите, у чому у вас важливі розбіжності, а в чому ви можете піти назустріч.
Увага до дрібниць
У щасливих сім’ях близький емоційний зв’язок подружжя чітко простежується у повсякденному спілкуванні. Така дрібниця, як спільний перегляд серіалів, може сказати про пару більше, ніж сеанс у психотерапевта. Поспостерігайте, як часто протягом дня ви та ваш партнер виявляєте турботу та ніжність один до одного.
Дотримуйтесь традицій
Ритуали та традиції з’явилися ще за давніх часів у перших племен. Вони потрібні для того, щоб підтримувати зв’язок із предками, один з одним, зберігати культурну спадщину та впорядкувати своє життя. Сім’ю не дарма називають осередком суспільства, оскільки вона відбиває його пристрій на мікрорівні
Важливо, щоб традиції та ритуали відповідали світогляду всіх членів сім’ї. Якщо ваш чоловік не їсть м’ясо з етичних міркувань, ідея готувати всією родиною шашлики на природі на травневі свята навряд чи буде вдалою. На основі ритуалів та традицій у сім’ї з’являються свої символи. Наприклад, якщо ви граєте у неділю всією сім’єю в лото, набір для цієї гри можна передавати з покоління до покоління. Символом може стати також сімейний переказ про те, як прадідусь чоловіка врятував кохану від ворогів. Виходьте зі спільних інтересів, тоді традиції приживуться самі собою. Головне, щоб ваш партнер не був аб’юзером чи соціопатом.
