Здоровый сон крайне важен для каждого. Для того, чтобы нормально функционировать, человеку необходимо по меньшей мере 6-7 часов сна.
Недосып может крайне негативно сказаться на здоровье человека и привести к нежелательным последствиям. Однако, иногда бывает, что и времени у нас достаточно, мы ложимся в кровать, но уснуть не можем.
В таких случаях человек может пролежать час и два, пытаясь усердно попасть в царство Морфея, но часы тикают и звонок будильника все ближе. Что же делать в таких случаях? Ответ дали специалисты.
Ниже приведен ряд советов, которые помогут тебе высыпаться каждый день.
«Моргательная» техника
Начнем со своеобразных физических упражнений, которые помогут тебе уснуть. Если очень часто моргать в течении 1-2 минут, то ты почувствуешь, как твои веки становятся более тяжелыми и начинают закрываться, что поможет скорее уснуть.
Сон без гаджетов
Кровать – место исключительно для сна. Не стоит брать туда ноутбук, планшет или телефон. Все они станут факторами, которые будут отвлекать тебя от сна.
Не рассчитывай время сна
Часто люди грешат этим: некоторые используют специальные приложения, кто-то обзавелся фитнесс браслетом для того, чтобы рассчитать время сна. Чем больше мы концентрируем на этом наше внимание – тем тяжелее уснуть.
Пей молоко
Стакан теплого молока перед сном однозначно способствует крепкому и продолжительному сну.
Вечерний душ
Важен не только для гигиены, но также и для сна. Теплый душ позволяет нам расслабиться, снять стресс и упорядочить мысли, что крайне важно для того, чтобы быстро заснуть.
