Соблюдайте трехразовый режим питания и ешьте очень медленно и долго, чтобы «обмануть» свой аппетит и избежать переедания.
Об этом сообщает врач-диетолог.
По словам эксперта, чтобы побороть соблазн наедаться сверх меры, постарайтесь есть три раза в день — в определенное время — и очень медленно.
«Разумеется, это сложно, но надо постараться. Завтрак, обед и ужин нужно делать в одно и то же время», — рекомендует диетолог.
Эксперт советует также употреблять квашеную капусту, при этом надо учитывать, что если у вас есть склонность к высокому давлению, то кислую капусту лучше немного промыть.
Любые овощи, во-первых, низкокалорийные, во-вторых, они содержат очень много клетчатки, они занимают пространство в желудке, они желудок слегка растягивают, создают чувство сытости. По крайней мере, они убивают острое чувство голода и слегка обманывают аппетит. Пища обязательно должна содержать полезный жир – сметана, сливки очень хорошо в этом случае подходят. Очень полезен суп из протертых овощей, суп-крем, суп-пюре. Для такого супа подойдет тыква, корень сельдерея, пастернак и вообще любые овощи.
ru.golos.ua
Источник: Новости Ю
