Как определить, что вы нашли своего психолога
Хороший, опытный, профессиональный психолог, который подошел вашему знакомому и еще десяткам клиентов, может не подойти конкретно вам. Это нормально, так как все люди разные, у каждого свое представление о комфорте и отношения выстраиваются по-разному. В этой статье предлагаем проверить отношения с вашим психологом по ряду пунктов, чтобы определить, действительно ли вы нашли своего специалиста или имеет смысл попробовать консультации с другими терапевтами.
Если вы как раз в поиске психолога, здесь может помочь сайт qui.help, где собраны сотни проверенных специалистов со всей Украины, консультирующих онлайн.
ЧЕК-лист: как понять, что вы нашли своего психолога
Психолог вам точно подходит, если вы чувствуете, что вас слушают и понимают, вы легко открываетесь на сессиях, отсутствует ощущение, что терапия движется не в том направлении, есть положительная динамика. Недопустимо, чтобы терапевт навязывал свое мнение, давал советы или каким-то образом давил на клиента.
Обсудим каждый из пунктов более детально:
- На сессиях вы чувствуете себя комфортно и легко открываетесь.
Вы не ощущаете постоянную скованность, стыд или неловкость, можете говорить о сложных вещах. Конечно, на первых сессиях, пока вы знакомитесь со специалистом и привыкаете к консультациям, скованность нормальна. Но постепенно это должно пройти или, возможно, специалист вам не подходит — контакт не налажен.
- На консультациях вы ощущаете, что вас внимательно слушают и понимают, о чем вы говорите.
Хороший показатель, если терапевт помнит, о чем шла речь на прошлых сессиях, внимательно вас слушает, дает обратную связь, реагирует так, что вам комфортно и безопасно. Если терапевт рассеян, вам постоянно приходится напоминать о том, что и когда вы говорили, ищите другого специалиста.
- У вас нет чувства, что терапия движется не в том направлении.
В процессе работы с психологом вы чувствуете, что прорабатываются те темы, которые вас действительно беспокоят в текущий момент. Конечно, терапия может захватывать разные аспекты, так как одна проблема связана с другой и так формируется целый комок. Но все же не должно быть ощущения, что те вопросы, которые беспокоят вас в первую очередь, игнорируются.
- Вы замечаете положительную динамику.
Пожалуй, это один из самых главных показателей эффективной терапии — позитивные изменения. Во многих случаях после первых сессий ждать серьезных изменений не стоит, но должна быть хоть какая-то положительная динамика.
- Ваш психолог не дает советы и не высказывает свое мнение.
Многие уверены, что психологи дают советы и в этом их работа. На самом деле, ни один профессиональный психолог не будет давать советы. Он поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон, понять, почему вы реагируете определенным образом, какие могут быть последствия разных решений, но не будет высказывать свое субъективное мнение или склонять вас к определенному решению. Если такое происходит, значит, нужно как можно быстрее менять специалиста.
Если вы впервые решили обратиться за психологической помощью или решили поменять терапевта, подобрать хорошего психолога, с которым безопасно и комфортно работать, можно на сайте qui.help.
