Раптовий різкий біль у литкових м’язах, який будить серед ночі — знайоме відчуття для багатьох бердичівців. Директор Бердичівської міської лікарні Костянтин Гінгуляк пояснив, чому виникають нічні судоми ніг і що робити в такій ситуації.
Хоча такі спазми часто минають самостійно, регулярні напади можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям.
Що відбувається під час нічного м’язового спазму
Нічні судоми — це мимовільне скорочення м’язів, яке найчастіше виникає в стані спокою або під час сну. Зазвичай страждають литки, рідше — стопа чи стегно. Спазм супроводжується інтенсивним болем і може тривати від кількох секунд до кількох хвилин.
Важливо розуміти: судоми ніг відрізняються від синдрому неспокійних ніг. В останньому випадку людина відчуває дискомфорт і бажання рухати ногами, але без сильного больового скорочення м’язів.
Найпоширеніші причини судом
У багатьох випадках точну причину встановити складно. Однак лікар виділяє основні фактори ризику:
- Перевтома м’язів після активного дня.
- Недостатнє споживання води (зневоднення).
- Дефіцит магнію, калію, кальцію чи вітамінів.
- Вагітність.
- Варикозне розширення вен.
- Цукровий діабет, проблеми зі щитоподібною залозою чи нирками.
- Прийом певних лікарських препаратів.
- Тривале сидіння або стояння в одному положенні.
У літніх людей судоми трапляються частіше через вікові зміни в м’язах і нервовій системі.
Як правильно діяти під час нападу
Головне правило — не панікувати і не смикати ногу різко.
Що допомагає:
- Повільно розтягнути м’яз, обережно потягнувши стопу на себе.
- Змінити положення тіла.
- Після спазму — легка ходьба та теплий компрес або душ.
Якщо судома не минає довго або біль нестерпний — краще викликати медичну допомогу.
Коли варто звернутися до лікаря
Одноразовий епізод зазвичай не небезпечний. Однак регулярні нічні судоми ніг — привід для обстеження. Зверніться до сімейного лікаря або невролога, якщо:
- Спазми виникають кілька разів на тиждень.
- З’являється слабкість, оніміння або набряк.
- Судоми порушують нормальний сон.
- Симптоми з’явилися після початку прийому нових ліків.
Лікар може призначити аналізи крові, УЗД вен або інші дослідження.
Як запобігти повторним судомам
Профілактика проста, але ефективна. Рекомендації від Костянтина Гінгуляка:
- Пийте достатньо води протягом дня.
- Робіть щовечірні вправи на розтягування литкових м’язів.
- Носіть зручне взуття.
- Контролюйте хронічні захворювання.
- Уникайте перевантажень.
Важливо: не починайте самостійно приймати магній чи інші добавки без підтвердженого дефіциту та рекомендації лікаря.
Головне, що варто запам’ятати
Нічні судоми ніг — поширена проблема, яка часто не пов’язана з небезпечними хворобами. Однак регулярні напади потребують уваги. Своєчасна діагностика допомагає виявити причину та покращити якість сну і життя загалом.
Інформація носить ознайомчий характер. При частих судомах обов’язково зверніться до фахівця Бердичівської міської лікарні або свого сімейного лікаря. Здоров’я ніг — запорука активного та комфортного життя!
