Вівторок, 28 Травня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яПродукти, які їдять на вечерю, щоб худнути уві сні

Продукти, які їдять на вечерю, щоб худнути уві сні

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів

Багато людей скаржаться на те, що перед сном їх тягне до холодильника, і нічого з цим не поробиш. З одного боку, можна привчити себе не їсти після шостої вечора, перебороти свої бажання. Але якщо голод все-таки здолав, то тримайте на всяк випадок деякі продукти у своєму холодильнику, які допоможуть вам впоратися з цим почуттям без побоювання набрати зайві кілограми.

Що їсти, щоб вага була в нормі?

Коли ви готуєтеся до сну, за годину або дві краще відмовитися від важкої їжі, кави, коли і алкоголю. Замість цього краще з’їсти трохи фініків або меду і випити тепле молоко. Воно містить триптофан, який сприятливо впливає на нервову систему людини і сприяє кращому засипанню.

Підійде також і ківі, багатий на серотонін і фолат. Це відмінний засіб для тих, страждає безсонням.

Також дієтологи рекомендують з’їсти на ніч трохи мигдалю, щоб заповнити недолік кальцію в організмі.

Багато сперечаються про те, чи можна їсти банани на ніч. Відповідь: можна. Цей продукт містить два ключових м’язових релаксатора – калій і магній, а також триптофан, який допомагає швидко заснути. Але все повинно бути в міру.

Овочі та зелень

Якщо хочеться чогось серйозніше на вечерю, то можна відварити м’ясо (курку, індичку, яловичину) і додати до нього листя шпинату. Або зробити легкий салат з овочів, який включає листя салату, заправку, яйця, сіль і спеції.

Підійде також цільнозерновий хліб з рибкою. Це може бути лосось, палтус або тунець, які багаті вітаміном В6.

Якщо ви не їсте з якихось причин м’ясо або рибу, то можете замінити їх соєвими продуктами. Місо, тофу, едам і темпі на додаток до хліба з висівками – це відмінний перекус на ніч.

Темний шоколад і чорнослив

Ці продукти можна назвати жіночою радістю. Встояти перед смаком гіркого шоколад в поєднанні з чорносливом практично неможливо. Таке поєднання цих двох продуктів – ідеальне для міцного сну і здоров’я нервової системи. А що може бути важливіше?
https://ukrhealth.net

Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини