Рослини часто є надійними помічниками в боротьбі з різними проблемами зі здоров’ям. Розлади сну не є винятком. Найбільш відомими рослинами проти безсоння є:
- валеріана;
- хміль;
- ромашка;
- м’ята;
- меліса;
- лаванда;
- чебрець;
- шавлія;
- страстоцвіт;
- собача кропива.
Одним із найбільш популярних та відомих аптечних препаратів із рослинними екстрактами, що мають заспокійливу дію, є корвалол з олією м’яти у складі.
Які рослинні препарати обрати
Здоровий сон часто починається з правильних звичок. Однак не всім цього достатньо. Нижче наведено перелік рослин, які можна застосовувати для боротьби з безсонням.
Валеріана
Корінь валеріани зазвичай використовують як природні ліки від симптомів тривоги, депресії та при менопаузі. Він також є одним із найпоширеніших рослинних екстрактів для покращення сну. Прийом кореня валеріани зменшує кількість часу, необхідного для засинання, покращує якість і тривалість сну, збільшує фазу глибокого сну (важливу для відновлення і підзарядки організму).
Перцева м’ята
Має седативну дію, а тому є природним заспокійливим. Відвар листя вживають у разі неврозу, стресу, дратівливості. М’ятний чай сприяє швидкому засинанню і міцному сну.
Шишки хмелю
Хміль є седативною рослиною з м’якою дією. Шишки хмелю зменшують стрес, тривогу та нормалізують сон. Вони містять унікальну речовину — лупулін, що впливає на центральну нервову систему, забезпечуючи м’який седативний і снодійний ефект. Не менш цінним є ще один компонент — ефірна олія. Вона також має виражену седативну дію. Для посилення ефекту шишок хмелю їх часто призначають у поєднанні з валеріаною.
Пасифлора (страстоцвіт)
Трав’янисті частини цієї рослини діють як седативний і легкий снодійний засіб, впливаючи на ЦНС у разі неврастенії, безсоння, клімактеричних розладів. Пасифлора сприяє розслабленню, нормалізує сон, поліпшує його якість. Застосування пасифлори полегшує засинання, а також значно збільшує тривалість сну. Прийом екстракту цієї рослини значно поліпшує деякі параметри сну, зокрема його тривалість.
Собача кропива
Заспокійлива дія та снодійний ефект собачої кропиви зумовлені її унікальним складом. Ця лікарська рослина містить алкалоїди леонурин і леонуридин, флавоноїди, сапоніни та дубильні речовини. Собачу кропиву застосовують для нормалізації сну в дорослих і дітей. Також її призначають у разі нервового перезбудження, порушення серцевого ритму та підвищеного тиску. За впливом рослина дуже схожа на валеріану, але її дія сильніша. Найчастіше собачу кропиву застосовують у складі трав’яних зборів, які рекомендується вживати перед сном.
