П’ятниця, 29 Березня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яСкільки води потрібно пити щодня, щоб схуднути

Скільки води потрібно пити щодня, щоб схуднути

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів

У сучасному світі існує занадто багато вигадок про те, скільки води нам потрібно пити. 

Хтось каже, що потрібно два літри води, хтось каже, що прислухатися до свого організму і пити потрібно тільки в разі «посухи», а треті вважають, що необхідно перейти на сокову дієту, щоб організм завжди наповнювався корисними рідинами. Розберімось, скільки води дійсно потрібно пити, щоб підтримувати здоров’я свого організму.

Згадайте, що ви відчуваєте після тривалої прогулянки на літньому сонці. Спрага, сухість, надуті губи… А тепер уявіть, що станеться з вашим тілом, якщо ви будете випивати всього дві чашки кави в день, повідомляють Новини Бердичева.

“Фахівці стверджують, що норма споживання рідини для дорослих чоловіків становить 3,5 літра. Для жінок – 2,5 літра. До таких показників відноситься не тільки чиста вода, але і чай, кава, супи та інші «водні» продукти, такі як огірки та кавуни. Ідеальна норма води розраховується з трьох складових: ваги людини, його фізичної активності та показників ендокринної системи”, – йдеться у повідомлені.

Найпростіший спосіб перевірити, чи достатньо рідини у вашому організмі – сходити в туалет. Перевірка рідини моментально покаже відхилення: якщо з’явився неприємний запах або сеча має занадто яскравий колір, значить, в організмі недостатньо води.

Важливо знати, що наш організм найбільше любить просту питну воду . Він допомагає метаболізму працювати та худнути без виснажливих тренувань і дієт.

Взагалі, в плані випивки найкраще слідувати китайській традиції. Напевно ви чули, що жителі Піднебесної щодня п’ють літри теплої води (і навіть у спеку). Лікарі стверджують, що вона допомагає нашій жовчі правильно рухатися. Адже через малорухливого способу життя у багатьох зараз виникають проблеми з цим органом. Стакан теплої води натщесерце допоможе поліпшити ситуацію в короткі терміни.

Як і в будь-якій справі, з теплою водою можна переборщити. По-перше, вам не потрібно вдавлюватися рідинами, якщо ви зовсім не відчуваєте спраги. Краще робити пару ковтків щогодини, так ви наберете свою денну норму. По-друге, не пийте воду гарячіше 60 градусів. Згідно з останніми дослідженнями, в традиціях яких заведено пити дуже гарячий чай, високий ризик розвитку раку стравоходу.

Для ефективного і якісного схуднення лікарі радять поєднувати вживання чистої води з вигулом і збільшенням овочів в раціоні. І вже через місяць ви зможете побачити результат: шкіра буде виглядати свіжою, живіт підтягнеться і навіть голова буде працювати чіткіше.

А щоб не забувати пити свіжу воду протягом дня, фахівці пропонують купити гарний графин і пляшку води. Графин буде нагадувати про те, що потрібно пити вдома, а пляшка буде нагадувати про навчання або роботу.

 

Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини