Беременность – особенное время, когда будущей маме необходимо уделить своему телу и душе максимальное внимание. Витамины и полезные микроэлементы необходимы для здоровья двух человек одновременно – мамы и малыша, который растет у нее под сердцем.
Поэтому сотни научных статей направлены на то, чтобы сформировать гармоничный и сбалансированный рацион питания для беременной женщины. Ведь получать полезные вещества из продуктов питания намного полезнее, чем пить промышленные витамины.
Витамин К играет особую роль в организме человека. Роль витамина К в процессе свертывания крови состоит в том, что он принимает участие в процессах, придающих белкам свертывающей системы крови способность связывать кальций, что, в свою очередь, необходимо для «склеивания» тромбоцитов и образования кровяного сгустка. Во время беременности в кровоостанавливающей системе происходят значительные изменения, направленные на остановку кровотечения из плацентарной площадки сразу после родов.
Во время вынашивания и грудного вскармливания суточная норма составляет 65 мкг.
Три главные причины дефицита витамина К:
неполноценное питание,
проблемы в работе кишечника,
при некоторых заболеваниях печени.
Продукты, богатые витамином К
Витамин К поступает в наш организм с пищей, но частично он образуется микроорганизмами кишечника. Всасывание витамина, поступающего с пищей, происходит при участии желчи. Очень богаты витамином К зеленые листовые овощи, зеленые томаты, плоды шиповника, листья шпината, брюссельская и цветная капуста, крапива, хвоя, овес, соя, рожь, пшеница. Из пищевых продуктов животного происхождения больше всего этого витамина в свиной печени, яйцах.
Также высоким содержанием витамина К могут «похвастаться» люцерна, зеленый чай, морская капуста, крапива, овес и пастушья сумка. В малых количествах содержится этот витамин в корнеплодах и фруктах.
tvoymalysh.com.ua/
