Наші предки вели дуже активний спосіб життя. Саме в постійному русі було запорукою успішної еволюції людини. Сьогодні реальність така, що нам часто навіть не потрібно вставати з дивана, щоб отримати те, що нам потрібно. Цей побічний ефект сучасних технологій позначається не тільки на фігурі, як всім вже відомо, але і на нашому мозку.
Швидше, вище, розумніше!
Журнал Nature у 2004 році опублікував статтю відомих еволюційних біологів, яка доводить, що людина змогла дожити до теперішнього часу виключно завдяки своїй спортивній підготовці. В процесі еволюції ноги стали довшими, пальці ніг коротшими, а внутрішнє вухо зберегло координацію і рівновагу. Але найголовніше, що мозок людини пропорційно тілу збільшувався набагато швидше, ніж в інших істот на планеті. Бігаючи, люди ставали розумнішими.
Нові зв’язки
Завдяки фізичному навантаженню в мозок надходять поживні речовини, контролюються запальні процеси в організмі, поліпшуються показники цукру в крові, збільшується розмір центру пам’яті й утворюються нові нейрони. Але розумнішими людина не стає тільки від того, що в мозку з’явилися нові клітини. Вони повинні вплітатися в існуючі мережі. Фізичні вправи допомагають створювати такі нові зв’язки.
Пів години в день
Фізична активність не повинна бути виснажливою, щоб бути ефективною для функціонування мозку. І це одне з головних переваг в насиченому сучасному житті. У дослідженнях професора Н. Луатеншлагера (Австралія) показано, як навіть літні люди, які займаються фізичними вправами всього по 20-30 хвилин в день, покращують пам’ять, увагу і мовні здібності. Якщо виділити пів години не виходить, розбийте цей час на 3 десятихвилинних – експерименти доводять однакову ефективність обох методів.
Про «животик»
У 2005 році було проведено спеціальне дослідження, в ході якого сотні людей виміряли окружність стегон і талії, а потім порівняли це співвідношення зі змінами мозку. Тобто автори експерименту поставили перед собою дуже нетривіальне завдання. Результати виявилися сенсаційними: зі збільшенням «животика» зменшувалася площа мозку, що відповідає за пам’ять!
У людини, яка веде малорухливий спосіб життя, неминучі порушення в роботі всіх органів, в першу чергу виходять з ладу центри апетиту і контролю ваги в головному мозку.
Магічна сила руху
Всі розуміють, що мати зайву вагу незручно, некрасиво і шкідливо. Але через втому або брак часу вони не ходять в спортзал і іноді навіть не знаходять в собі моральних сил зробити вранці 20-хвилинну пробіжку. Відомий невролог і дієтолог Девід Перлмуттер у своїй книзі «Їжа і мозок» говорить про те, що в цьому випадку людина неодмінно буде змушений рухатися небезпекою втратити досить велику кількість балів свого IQ.
