Выполняющие утреннюю зарядку на голодный желудок сжигают на 20% жира больше, чем те, кто делает зарядку уже после завтрака
Это выяснили исследователи из Университета Нортумбрии в Великобритании, пишет «Medikforum.ru».
Ученые хотели понять, когда именно следует заниматься спортом для наибольшего эффекта. А заодно проверить утверждение о том, что если заниматься утром, то тем самым можно резко увеличить аппетит, что приведет к последующему перееданию в течение всего дня.
Исследователи работали с двумя группами здоровых мужчин. В первой занятия на беговой дорожке шли до завтрака, а во второй вскоре после него. Каждому добровольцу после утренней зарядки давали специальный молочно-шоколадный коктейль для восстановления сил, а чуть позже днем мужчины получали на обед пасту. Причем всех просили есть до тех пор, пока не наступит ощущение сытости.
Исследователи тщательно подсчитали потребление энергии и жира во время обеда, а так же то количество энергии и жира, которое было сожжено утром. Оказалось, что занимающиеся спортом по утрам люди впоследствии днем не потребляли дополнительное количество калорий, и их аппетит не возрастал. Но те, кто выполнял физические нагрузки до завтрака, сжигали на 20% жира больше, чем те, кто делал это после приема пищи утром. Таким образом, занятия на голодный желудок оказались более предпочтительны, чем спорт после «перекуса».
