Ми розповімо, як, здавалося б, корисна, звичка, непоправно псує наше здоров’я.
Багато хто з нас чекають вихідних на роботі, щоб зробити те, що не можемо зробити в будні дні. Це може бути шопінг, час на саморозвиток або тривалий сон, на який зазвичай не встигає. Однак ми даремно віримо, що останнє допоможе нам заповнити недолік сну і зарядитися силами, бо в тривалому сні є один істотний недолік.
Так, вчені з Королівського коледжу Лондона провели дослідження, згідно з яким з’ясували, що зайві години сну негативно впливають на мікробіом нашого кишечника. Це пояснюється тим, що сон з відхиленнями від звичного режиму провокує появу шкідливих бактерій в кишечнику. А це має небезпечні наслідки у вигляді порушення роботи травної системи, погіршення якості стільця і насичення організму токсинами.
Погіршення функції кишечника у вихідні дні також може бути пов’язане зі зміною наших харчових звичок. Багато хто з нас дотримуються дієти або дієти в будні дні, тоді як у вихідні або у відпустці ми надмірно споживаємо нездорову їжу. І такі різкі зміни в раціоні тільки здаються нам відпочинком, в той час, як організм, по суті, страждає від них, адже йому доводиться витрачати енергію на перероблювання незвичайної шкідливої їжі.
Щоб вирішити неприємну ситуацію, і поліпшити здоров’я кишечника та організму в цілому, зрозумійте, що наш організм любить сталість у всьому. Напевно ви не раз помічали, що навіть цілий день сну не допомагає вам розв’язувати проблему недосипання, а лише приносить головний біль і бажання знову лягти спати. Таким чином, при недосипанні допоможе тільки режим сну – вставати та лягати спати в один і той же час, незалежно від дня тижня. Тоді організм зрозуміє, скільки часу у нього є для сну, і встигне відновитися за цей час. Також важливо, в який час ви лягаєте спати. Постарайтеся заснути до півночі, бо час до дванадцятої години ночі творить з нами справжні чудеса та оновлює організм на наступний день.
Те ж саме стосується і харчування. Необхідно вживати різноманітні продукти, але робити це приблизно в один і той же час. При цьому важливо не пропускати прийоми їжі, а особливо сніданок, який заряджає енергією на весь день. Якщо ви пропускаєте прийоми їжі, тому що хочете схуднути, спробуйте пропустити тільки вечерю. При ситному і ситному сніданку та обіді навіть з однієї страви він може вам не знадобитися.
