Субота, 13 Квітня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яХолодна картопля змушує швидше худнути

Холодна картопля змушує швидше худнути

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів

Холодна картопля допоможе схуднути. Фахівці розповіли, яких правил потрібно дотримуватися, щоб якомога швидше прийти у форму.

Дієти, походи в спортзал, ранкові пробіжки, всілякі б’юті-процедури – все це часто заради того, щоб похвалитися ідеальним тілом на відпочинку.

Якщо ви відносите себе до числа тих, хто мріє схуднути швидко, то у нас хороша новина: вам не доведеться мучити себе незліченними дієтами та суворими правилами. Всього кількох невеликих «рятівних» лайфхаків буде досить, щоб скинути ненависні зайві кілограми. Є навіть приємний бонус — деякі з цих хитрощів ледь помітні на тарілці, але все одно допомагають при схудненні.

“Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен дефіцит калорій. Ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте”, – каже тренер зі схуднення та дієтолог Івонн Сейєр.

Вершкове масло швидко стає мішенню для економії калорій. Це не дивно, адже його енергетична щільність висока: в одній столовій ложці міститься понад 100 кілокалорій. Щоб заощадити, необхідно придбати сковороду з хорошим покриттям. Тоді вам знадобиться менше масла при його випалюванні.

Однак дієтологи не радять повністю уникати використання масла при приготуванні їжі. Отримання достатньої кількості жиру має важливе значення для функціонування нашого організму, особливо для жіночого здоров’я. Деякі вітаміни можуть засвоюватися організмом тільки тоді, коли він одночасно харчується жиром. Тому смажити овочі у воді для економії калорій безглуздо. До речі, заправка для салату без масла – теж не найкраща ідея.

Їсти їжу холодною

Ще одна хитрість – їсти їжу холодною. Рис, картопля або макарони також пропонують деякий потенціал економії. Якщо ви готуєте ці продукти, даєте їм охолонути, а потім розігріваєте їх або їсте холодними наступного дня, у них буде трохи менше калорій.

Це пов’язано з тим, що при охолодженні в макаронних виробах і картоплі утворюється інша форма крохмалю – резистентний крохмаль. Це вид клітковини, який погано перетравлюється. Відповідно, організм недоотримує від нього енергії. Підраховано, що резистентний крохмаль може заощадити близько десяти відсотків калорій.

Останній спосіб ефективного схуднення безпосередньо пов’язаний з кількістю з’їденої їжі. Якщо ви хочете заощадити калорії, вам доведеться стежити за тим, які продукти ви їсте і скільки. Для цього доведеться оцінити всю картину – тобто подивитися на всю тарілку.

“В ідеалі він наполовину наповнений овочами, а на чверть – гарнірами та продуктами, багатими білком, плюс трохи високоякісної олії”, – радить дієтолог Доріс Фріцше.

Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини