У Бердичівській центральній міській лікарні відбулася зустріч журналістів порталу Новини Бердичева з директором медичного закладу Костянтином Гінгуляком, присвячена профілактиці ендокринних захворювань. Керівник лікарні детально пояснив, чому в Житомирській області стрімко зростає кількість хворих на цукровий діабет 2 типу, гіпотиреоз, вузловий зоб та ожиріння, і головне – як цього уникнути простими щоденними діями.
«За останні п’ять років у Бердичеві та районі кількість пацієнтів з діагнозом цукровий діабет 2 типу зросла на 38%. Це не просто статистика – це наші сусіди, колеги, батьки. Найгірше, що більшість випадків можна було б попередити, якби люди вчасно звернули увагу на перші сигнали організму», – наголосив Костянтин Гінгуляк.
Директор лікарні акцентував, що ендокринна система – це «диригент» всього організму. Порушення вироблення гормонів щитовидної залози, підшлункової, наднирників чи гіпофіза одразу відбиваються на вазі, тиску, настрої, репродуктивному здоров’ї та навіть на стані шкіри й волосся.
Основні рекомендації Костянтина Гінгуляка щодо профілактики ендокринних порушень:
1. Контроль ваги та об’єму талії
Чоловікам небезпечно, коли об’єм талії перевищує 94 см, жінкам – 80 см. Саме абдомінальне ожиріння є головним тригером інсулінорезистентності та діабету 2 типу.
2. Обов’язковий скринінг після 35–40 років
- Аналіз крові на глюкозу натще та глікований гемоглобін (HbA1c)
- ТТГ, вільний Т4, АТ-ТПО (для оцінки роботи щитовидної залози)
- УЗД щитовидної залози раз на 2–3 роки навіть без скарг
3. Йодопрофілактика – особливо актуально для Житомирщини
«Наш регіон належить до зони легкого йододефіциту. Використовуйте йодовану сіль, їжте морську рибу, ламінарію. Але не переборщіть – надлишок йоду так само небезпечний», – застеріг лікар.
4. Фізична активність – мінімум 150 хвилин на тиждень
Найкраще працюють швидка ходьба, плавання, скандинавська ходьба. Саме такі навантаження підвищують чутливість клітин до інсуліну.
5. Правильне харчування – основа гормонального балансу
- Зменшити споживання швидких вуглеводів (солодощі, білий хліб, солодкі газовані напої)
- Додати продукти з високим вмістом омега-3, клітковини, магнію та цинку
- Обмежити трансжири та напівфабрикати
6. Контроль стресу та здоровий сон
Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який «з’їдає» м’язи та накопичує жир на животі. 7–8 годин сну – обов’язково.
Особливу увагу Костянтин Гінгуляк приділив жінкам у період менопаузи: «Саме в 45–55 років різко зростає ризик остеопорозу, набору ваги та серцево-судинних захворювань через падіння рівня естрогенів. Регулярні обстеження у гінеколога-ендокринолога можуть попередити ці проблеми».
життя ендокринна система
