Розповідаємо, що призводить до болю в спині.
Регулярні заняття не тільки приносять задоволення, підтягують фігуру, але і оздоровлюють. Але іноді під час тренування можна отримати зворотний ефект, наприклад, розтягнути м’язи спини та відчути досить серйозні хворобливі відчуття в попереку, при яких дуже проблематично не тільки займатися спортом, але і рухатися. Які ситуації виводять нас з ладу і як впоратися з негативними почуттями, розповідаємо разом з фітнес-тренером.
Під час занять спортом дуже легко отримати травму, особливо якщо ви тренуєтеся без тренера. Адже саме він допоможе вам скласти ефективну програму і стежити за правильною технікою виконання вправ. Якщо сталася така неприємна ситуація і поперек дала про себе знати, то в першу чергу важливо забезпечити відпочинок м’язам спини та сходити до лікаря. Саме він виключить серйозні захворювання і призначить терапію. Навчання доведеться відкласти на деякий час. А чого точно не варто робити, так це форсувати справи після одужання і давати собі максимальне навантаження, в результаті можна опинитися в лікарні. Повертатися в форму потрібно поступово, поступово збільшуючи навантаження.
Чому болить спина?
Насправді причин безліч. Розповімо про найпопулярніші з них, з якими стикаються жінки:
Крик
Незграбний рух, важкі тренувальні навантаження та неправильний підхід до вправ можуть призвести до пошкодження м’язів та защемлення нервів. Поперек відповість нестерпним болем не тільки в русі, але і в стані спокою. У цьому випадку консультація невролога обов’язкова. Він призначить комплексну терапію, яка буде мати в собі як знеболюючі, так і протизапальні засоби, вітаміни та навіть сечогінні засоби, які допоможуть зняти набряклість і тиск на нервові закінчення. Перші два дні після травми краще провести в ліжку. Для зменшення набряку можна прикладати холодний компрес, але дуже акуратно і ненадовго, уникаючи області нирок.
Слабкість м’язів спини
Якщо м’язовий корсет недостатньо розвинений, то тривала ходьба або сидіння за комп’ютером можуть привести до болю в попереку. Вихід один – регулярні фізичні вправи. Вправи для м’язів спини, а також розтяжка допоможуть не тільки зробити ідеальну фігуру, але і скорегувати поставу і зняти больові відчуття.
«Надуло»
Якщо ви сидите на протязі або занадто мерзнете, наприклад, якщо відразу виходите на вулицю після тренування, то відбувається переохолодження і розвиток запалення м’язів — міозиту. Тут допоможуть різні зігріваючі мазі зі знеболюючим ефектом і сухим теплом.
Менструації
Цей період досить болісний для багатьох жінок: з’являється тяжкість внизу живота, розвиваються набряки, біль може віддавати в поперек, промежину і ноги. Тут необхідно звернутися до гінеколога, адже такі симптоми можуть свідчити про наявність запалення в репродуктивній системі або ендометріозі.
Камені в нирках і жовчному міхурі
Рух каменів по жовчних протоках викликає сильний біль, яка поширюється по всьому тілу і часто відчувається в попереку. Хронічний перебіг хвороби також може викликати неприємні відчуття в попереку. У цьому випадку також необхідно звернутися до лікаря.
Хронічні болі через захворювання кишечника можуть віддавати в поперек. Навіть гормональний дисбаланс іноді викликає дискомфорт в цій області.
Тому в першу чергу при виникненні хворобливих відчуттів потрібно звернутися до лікаря, щоб виключити серйозну патологію. Особливо, якщо біль посилюється, з’являється холодний піт або відбувається втрата свідомості. У цьому випадку буде потрібно невідкладна медична допомога.
Під час тренувань дуже важливо чітко слідувати вказівкам тренера і правильно виконувати вправи. Щоб запобігти пошкодженню поперекового відділу хребта, бажано додати в програму комплекс для зміцнення м’язів спини. Це допоможе надовго забути про болі в попереку.
Новини Бердичева раніше повідомляли, що біль у спині , це перші дзвіночки серйозних проблем. Крім того, ми вже розповідали про біль між лопатками та про що це може свідчити.
