Новорічні свята 2026 без шкоди для здоров’я: поради директора Бердичівської лікарні Костянтина Гінгуляка
Новорічні та різдвяні свята – це час радості, сімейних зустрічей і щедрих застіль, але часто вони супроводжуються переїданням, надмірним вживанням алкоголю та проблемами з травленням. Директор КНП «Бердичівська міська лікарня» Костянтин Гінгуляк поділився практичними порадами, як провести новорічні свята 2026 без негативних наслідків для організму, зберігаючи добре самопочуття та енергійність.
За словами Костянтина Вікторовича, ключ до здорового святкування – помірність і свідомий підхід до харчування, пиття та режиму. «Новорічний стіл традиційно рясніє смаженими, жирними стравами, майонезними салатами та солодощами, що створює серйозне навантаження на шлунок, печінку та підшлункову залозу. Додайте до цього алкоголь – і ризики переїдання, печії, нудоти чи навіть харчового отруєння зростають. Але свято можна зробити приємним і безпечним, якщо дотримуватися простих правил», – зазначив керівник медичного закладу.
Основні рекомендації від директора Бердичівської лікарні:
- Збалансоване меню на новорічний стіл: Обмежте важкі салати типу «Олів’є» чи «Шуба» з майонезом. Віддавайте перевагу запеченим овочам, легким закускам з риби, свіжим салатам без важких соусів, фруктам і нежирному м’ясу. Додайте більше зелені, цитрусових для вітаміну C та продуктів, багатих на клітковину – це допоможе травленню.
- Контроль порцій і алкоголю: Не голодайте вдень, щоб «наїстися» ввечері – краще їсти невеликими порціями протягом дня. Алкоголь вживайте помірно: не більше 1-2 келихів вина чи шампанського, чергуючи з водою. Перед застіллям випийте склянку води або кефіру для захисту шлунка.
- Фізична активність і режим: Після святкової вечері прогуляйтеся на свіжому повітрі – це покращить травлення та допоможе уникнути тяжкості. Не лягайте спати одразу після їжі, а також дотримуйтеся режиму сну, щоб уникнути стресу та ослаблення імунітету.
- Профілактика харчових отруєнь: Готуйте страви свіжі, не зберігайте салати з майонезом довше доби, особливо якщо немає електрики через блекаути. Мийте руки, овочі та фрукти ретельно.
Костянтин Гінгуляк наголосив: «Здоров’я – це основа для радості від свят. Якщо з’являться симптоми дискомфорту – біль у животі, нудота чи слабкість – не зволікайте зі зверненням до лікаря. У нашій лікарні завжди готові допомогти». Ці прості поради допоможуть бердичівлянам та всім українцям зустріти Новий рік 2026 бадьорими та здоровими, без неприємних наслідків для шлунково-кишкового тракту чи загального самопочуття.
