Життя налагоджується, але настрій все ще на нулі. Ми розібралися, як боротися зі зневірою, для якої немає видимих причин.
Річ у тому, що наша життєва енергія — це свого роду акумулятор, який, як і будь-який інший, реальний, вимагає підзарядки, а краще — енергозберігаючого режиму. На жаль, негативні емоції, навіть самі незначні, можуть послужити швидкої «розрядкою». Часто ми не усвідомлюємо, що багато обставин, які псують нам настрій з уявною стабільністю, не підвладні нашим бажанням і зусиллям.
Так, наприклад, ми не можемо скасувати морози, дощі, сльоту або вплинути на міжнародну ситуацію. Залишається тільки прийняти обставини такими, якими вони є. Вчені з’ясували, що при хронічно низькому настрої відбувається часткова втрата контактів між окремими клітинами мозку. В результаті людині стає складно аналізувати отриману інформацію та обробляти її, через що він починає діяти через емоції, а не через розум.
Звучить абсурдно, а можливо, і дещо безглуздо. Але, проте, провідні психологи радять саме цю методику — позбутися від надлишку негативних емоцій за допомогою крику. Річ у тому, що стримувати негатив в собі шкідливо і навіть небезпечно, адже одного разу ви ризикуєте, таким чином, просто заробити собі нервовий зрив, який може виражатися зовсім не сльозами та істериками, а, скажімо, утрудненим диханням, і вам доведеться обійти багатьох лікарів, перш ніж з’ясувати, що з вами відбувається насправді.
Саме тому, поки не пізно, починайте кричати. Правда, найкраще робити це все в повній самоті. Тоді можна кричати все, що завгодно, абсолютно не звертаючи уваги на літературний характер вимовлених слів. В крайньому разі, якщо важко або неможливо сформулювати проблему, кричіть букву «А», крик сам по собі, як є, теж є виходом для негативних емоцій.
Посміхатися
Це не жарт. Щоб посміхатися з користю для організму і нервової системи, не обов’язково бути в чудовому настрої. Уявіть, що посмішка — це різновид масажу обличчя. Розтягніть куточки губ в різні боки, навіть якщо вас зовсім не влаштовує. Таким чином, ваш мозок посилає тілу імпульс, своєрідну команду радіти, незалежно від зовнішніх обставин. Так що вже через кілька хвилин ви дійсно відчуєте, що ваш настрій покращився.
Ще одна вправа: уявіть будь-кого з ваших знайомих, хто є для вас прикладом оптимізму, а тепер спробуйте копіювати його жести, манеру посміхатися, розмовляти, адже це теж свого роду зарядка вашої свідомості на хід позитивних змін.
Отримати масаж
Навчіться робити масаж самостійно, адже масаж власної голови відмінно знімає стрес, загальну напругу, більш того, допомагає відчувати себе захищеним і впевненим у собі. Поплескування себе по голові відкритою долонею від верхньої частини голови до шиї. Можна просто повільно і спокійно розчісувати волосся гребінцем або частим гребінцем.
Не забувайте про руки: струсіть руки, потріть долоні разом, потім потягніть кожен палець, помасажуйте його від кінчика до основи й ви відчуєте, як рятівне тепло поширюється не тільки по ваших кінцівках, але і в серці.
Переїжджати
Давно відомо, що будь-яка фізична активність (не тільки спортивна) покращує настрій. А значить, відкладати своє одужання абсолютно не потрібно! Річ у тім, що будь-який рух виробляє гормон радості — ендорфіни, який відповідає за задоволення і спокій. Знайдіть найбільш комфортні для себе види спорту — біг, фітнес, танець живота, йога. Якщо у вас виникли труднощі з часом, намагайтеся гуляти в спокійному темпі хоча б пів години в день — прогулянки відновлять не тільки душевний спокій, але і забезпечать відмінну фігуру і заряд бадьорості на кілька днів.
Тримайте дистанцію
На жаль, наше оточення складається не тільки з приємних нам людей. Іноді ми змушені йти на контакт з тими, хто не викликає у нас ні найменшої симпатії, а якщо відмовитися від спілкування з ними зовсім немає можливості, то чітко визначати власні межі та зберігати дистанцію — цілком.
По-перше, не поспішайте перемикатися на «ви» з неприємним співрозмовником, попри нову модну тенденцію, згідно з якою більшість віддає перевагу вільному і навіть в якомусь сенсі дружньому спілкуванню. Чарівне слово «Ти», як не дивно, відмінно допомагає заощадити вам безцінну енергію і це зовсім не означає про вашу душевної черствості — тим більше про зарозумілість, може бути, тільки про гарне виховання. Не дозволяйте негативним емоціям заповнити ваш інтимний простір, адже у вашому житті було і буде набагато більше неприємних людей, ніж хотілося б.
Новини Бердичева раніше повідомляли, що дослідження вчених показують, що поганий настрій впливає не тільки на психічне здоров’я. Згідно з отриманими даними, негативні емоції, такі як занепокоєння, гнів і депресія, впливають на життя людини. Крім того, ми вже розповідали, як побороти хронічну втому організму.
