Як залишатися здоровим взимку 2026 Бердичів: поради Костянтина Гінгуляка від грипу та ГРВІ
З наближенням холодів та морозів у Бердичеві та Житомирській області традиційно зростає кількість випадків сезонних застуд, ГРВІ, грипу та інших вірусних інфекцій. Директор комунального некомерційного підприємства «Бердичівська міська лікарня» Костянтин Гінгуляк поділився ефективними порадами щодо профілактики захворювань дихальних шляхів у зимовий період 2026 року. За його словами, прості правила гігієни, зміцнення імунітету та здоровий спосіб життя допоможуть мешканцям міста уникнути хвороб і залишатися активними навіть у морозну погоду.
Вакцинація ефективна, але це вибір людини
Костянтин Гінгуляк наголошує, що найефективнішим захистом від грипу залишається вакцинація. «Щеплення рекомендується робити всім, особливо групам ризику – людям похилого віку, тим, хто має хронічні захворювання серця, легенів чи цукровий діабет, а також дітям і вагітним. Вакцина не тільки запобігає зараженню, але й значно полегшує перебіг хвороби, якщо інфекція все ж потрапить в організм», – зазначає керівник лікарні. У Бердичівській громаді вакцинацію можна пройти в місцевих медичних закладах, де доступні сучасні препарати проти сезонного грипу.
Окрім щеплень, важливу роль відіграє повсякденна гігієна. Регулярне миття рук з милом, використання антисептиків у громадських місцях і уникання доторків до обличчя допомагають зменшити ризик передачі вірусів. Директор радить часто провітрювати приміщення, проводити вологе прибирання та уникати скупчень людей у закритих просторах, де віруси поширюються найшвидше.
Для зміцнення імунної системи
Для зміцнення імунної системи Костянтин Гінгуляк рекомендує вести активний спосіб життя: щоденні прогулянки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження та повноцінний сон не менше 7–8 годин на добу. У раціоні варто збільшити кількість продуктів, багатих на вітаміни – свіжі фрукти, овочі, цитрусові, ягоди, квашену капусту та зелень. Особливу увагу слід приділити вітаміну D, дефіцит якого часто виникає взимку через брак сонячного світла. «Додатковий прийом вітамінів чи добавок краще узгоджувати з лікарем після аналізів», – додає фахівець.
У разі перших симптомів застуди – нежитю, кашлю чи підвищеної температури – не варто ігнорувати їх. Рясне тепле пиття, відпочинок і своєчасне звернення до сімейного лікаря допоможуть уникнути ускладнень. Антибіотики, як підкреслює Костянтин Гінгуляк , неефективні проти вірусів і призначаються лише при бактеріальних ускладненнях.
Ці рекомендації від директора Бердичівської міської лікарні стануть у пригоді всій громаді, особливо в опалювальний сезон, коли ризик ГРВІ та грипу максимальний. Дотримання простих правил профілактики застуди дозволить бердичівлянам насолоджуватися зимою без хвороб і зберегти міцне здоров’я.
