Що таке «Гормональна» дієта? Живіт, спина, руки та стегна збільшуються в розмірах під впливом різних гормонів, і кожного з них можна приборкати за допомогою свого набору продуктів.
Більшість дієт розраховані на загальне схуднення, при якому проблемні зони йдуть в останню чергу. Причому в першу чергу – обличчя і ті, де вже є шкіра і кістки. Адже мало у кого з людей, як у морського котиків, жировий прошарок, розподілена рівномірно по всьому тілу. Зазвичай він концентрується на животі. Або на стегнах. Буває, що на талії – це називається «рятувальний круг». Першим на це звернув увагу бодібілдер і тренер Чарльз Полікен.
Спостерігаючи за своїми підопічними, він прийшов до висновку, що головною причиною локальних жирових відкладень є гормональний дисбаланс: «Ви сумніваєтеся в можливостях гормонів? Подивіться, скільки спортсменів стероїди перетворили на суперменів».
По тому, де саме організм накопичує жир, можна зрозуміти, в яких гормонах є проблема, і вирішити її шляхом коригування раціону. Звичайно, це дуже спрощений підхід. Сертифікаційна програма Чарльза, Polyquin BioSignature Modulation, включає тести на гормони та силові тренування. Наташа Тернер, лікар з Канади, видала дві книги на цю тему. Але, в цілому, можна розібратися і самостійно. Головне, визначитися зі своїм типом.
Проблемна зона: груди та плечі
ПРИЧИНА: недолік тестостерону
ЯК СХУДНУТИ: Включіть в раціон продукти, багаті білком, магнієм, цинком, а також флавоноїдами, які стимулюють синтез тестостерону в організмі, активізуючи прогормони. Шукайте флавоноїди в яблуках, апельсинах, ягодах, зеленому чаї, цибулі, насінні льону та інших рослинних продуктах.
Проблемна зона: лопатки та боки
ПРИЧИНИ: порушення толерантності до глюкози, надлишок інсуліну
ЯК СХУДНУТИ: почніть їсти жирну рибу і продукти, багаті білком і клітковиною, приймайте окремо корицю, харчові добавки з хромом. Значно скоротити споживання вуглеводів, особливо простих.
Проблемна зона: талія
ПРИЧИНА: проблеми зі щитовидною залозою
ЯК СХУДНУТИ: за допомогою морської риби і водоростей (попередньо запитайте у ендокринолога, чи потрібен вам додатково йод), птиці, мигдалю, гарбузового насіння і кунжуту, цибулі, спаржі та інших продуктів, що містять селен, цинк, вітаміни A, D, E, B6.
Проблемна зона: живіт
ПРИЧИНА: надлишок кортизолу (гормону стресу)
ЯК СХУДНУТИ: Купуйте добавки з магнієм, вітамінами С і В5. Також, щоб зменшити стрес, збалансуйте співвідношення жирів, білків і вуглеводів у своєму раціоні (можливо, ви їсте занадто багато легкозасвоюваного білка). Зробіть тести на непереносимість лактози, глютену, горіхів, яєць і кукурудзи.
Проблемна зона: сідниці та стегна
ПРИЧИНА: надлишок естрогену
ЯК СХУДНУТИ: перейдіть на брокколі, білокачанну капусту та інші багаті клітковиною овочі – вони регулюють ферменти печінки, які засвоюють естроген. Будьте обережні з соєвими продуктами та насінням льону і любіть вітаміни В12, В6 і фолієву кислоту.
Проблемна зона: коліна і гомілки
ПРИЧИНА: низький рівень гормону росту
ЯК СХУДНУТИ: включіть в раціон нежирні білкові продукти – натуральні йогурти, молоко, сир – і добавки, що містять глютамін і аргінін.
Раніше ми розповідали про експрес схуднення та таємничу “лососеву дієту” королеви Летиції, яка підірвала Мережу.
Крім того, ми ше інформували читачів про схуднення за гороскопом та як залишатися стрункими різним знакам зодіаку.
