Ефективний спосіб подолати лінь чи побороти природну лінь, перевірений працелюбними японцями. Кому з нас не хотілося б миттєво побороти лінь, не відволікаючись від справ і не поринаючи в глибокі роздуми? Виявляється, японці — відомі трудоголіки — давно розробили ефективний метод боротьби з небажанням щось робити. Йдеться про всесвітньо відому методику «кайдзен», яка, до речі, чудово підходить навіть для «ледачкуватих» і займає не більше однієї хвилини на день.
Подолати лінь: хто найбільше схильний до прокрастинації
Модне сьогодні слово «прокрастинація» часто вживається не зовсім до місця, але по суті воно означає звичайну лінь. Та звідки вона береться і чому іноді так складно підвестися з ліжка без жодної видимої причини?
Як банально це не звучить, але іноді раптова лінь є першою ознакою глибокого виснаження. Наш організм значно розумніший за нас: коли ми ігноруємо потребу в перепочинку, тіло саме змушує нас зупинитися.
Часто люди намагаються змусити себе працювати, не зважаючи на втому. Зазвичай це ті, хто має загострене відчуття обов’язку. Ми звикли боротися з лінню почуттям провини: «Лінь — це погано, я не маю права ледарювати!». Але подібне само змушення нерідко завершується хворобою. Висновок очевидний — боротися з лінню, що виникла через перевтому, не тільки безглуздо, але й небезпечно. Краще дозволити собі перепочинок, можливо, ви дійсно перевантажені.
Ще одна поширена причина — відсутність мотивації. Важко з ентузіазмом займатися тим, що здається безглуздим. Лінь часто є симптомом загального невдоволення життям. І справжня мотивація має бути внутрішньою — задоволення від процесу, сенс у тому, що ви робите, тоді навіть рутинні справи стають приємними.
Суть японської методики «кайдзен»
Слово «кайдзен» походить від двох японських слів — кай (зміна) і дзен (мудрість). Автором концепції є психолог Масаакі Імаї. Суть проста: кожній неприємній справі достатньо присвятити одну хвилину на день.
Якщо вам важко змусити себе годину займатися спортом — не біда. Присвятіть 60 секунд присіданням, вправам для очей, йозі, читанню іноземної мови. Обмеження в часі знімає психологічний тиск — і ви отримуєте задоволення від процесу. А маленькі кроки, як відомо, ведуть до великих результатів.
Спочатку така методика може видатись неефективною. З дитинства нас вчили, що досягнення — це завжди результат величезних зусиль. Японці ж ламають цей стереотип. На думку Імаї, тривалі тренування можуть виснажити, тоді як короткі — поступово і непомітно породжують мотивацію.
Лінь поступається перемозі
Спочатку — лише хвилина. Згодом ви самі захочете збільшити час до двох, десяти, а то й тридцяти хвилин. На зміну відчуттю провини прийде радість від малих перемог. І головне — завжди хваліть себе. Навіть за найменші досягнення. Це зміцнить віру в себе.
Успіх — це результат вашого ставлення до світу.
Ваша удача — ваша заслуга.
Якщо прийняти цю просту істину, лінь відступить сама собою.
